Berikutnya, gerakkan bahu. Coba kaitkan kedua tangan lalu dorong ke arah depan, lanjutkan gerakan atas, lalu ke samping kanan dan kiri.

Jangan lupa lakukan gerakan pinggang. Putar badan ke arah samping kanan dan kedua tangan memegang sandaran tangan, kemudian lakukan gerakan kebalikan. Terakhir, gerakan kaki antara lain mengangkat tumit atau jinjit kemudian turunkan.

"Kalau melakukan senam, aliran darah dari kaki bisa naik lagi ke jantung. Jadi tidak ada lagi namanya penyumbatan atau DVT yang paling ditakutkan di pesawat (akibat berdiam lama)," kata Ervien.

Kementerian Agama menyebutkan pemberangkatan perdana calon haji pada musim haji 1445 Hijriah atau 2024 Masehi dimulai pada 12 Mei 2024. Ada 22 kelompok terbang (kloter) yang diberangkatkan.