AMEERALIFE.COM, JAKARTA -- Menjalani ibadah puasa terkadang membuat tubuh kekurangan cairan, yang bisa berdampak pada kesehatan kulit. Kulit bisa menjadi kering, kusam, bahkan lebih rentan terhadap iritasi.
Lantas bagaimana cara menjaga kulit agar tetap sehat dan glowing selama Ramadhan? Berikut beberapa tips dari dokter spesialis kulit dan kelamin, dr Rachmah Diana Putri:
1. Atur pola makan dan minum
Dokter Rachmah mengatakan konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka sangat penting dalam menjaga kesehatan kulit. Komposisi ideal dalam satu piring adalah 30 persen makanan pokok, 20 persen lauk pauk, 30 persen sayuran, dan 20 persen buah-buahan.
Saat berbuka puasa, dr Rachmah juga mengingatkan agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis dan berminyak. Selain itu, cukupi kebutuhan cairan saat buka puasa hingga waktu sahur.
“Usahakan tetap minum minimal delapan gelas air putih per hari. Pembagiannya satu gelas air putih sebelum sahur, setelah sahur, setelah berbuka, setelah Sholat Maghrib, setelah Sholat Isya, setelah Sholat Tarawih, dan sebelum tidur,” kata dr Rachmah dalam keterangan tertulis, dikutip Senin (24/3/2025).
2. Lakukan aktivitas fisik
Meski berpuasa, dr Rachmah menyarankan agar tetap melakukan aktivitas fisik ringan seperti yoga atau jalan cepat. Waktu olahraganya sendiri bisa dilakukan menjelang berbuka atau setelah berbuka puasa. “Olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memperlancar sirkulasi oksigen, termasuk ke wajah sehingga terlihat lebih segar,” kata dia.
3. Cuci wajah dengan benar
Ia menyarankan untuk tetap rutin menggunakan skincare yang tepat, dimulai dengan mencuci wajah dengan benar. Gunakan sabun yang sesuai dengan jenis kulit sebanyak 2-3 kali sehari dan hindari penggunaan sabun antiseptik. Selain itu, penggunaan scrub hanya dianjurkan 1-2 kali seminggu.
4. Menggunakan pelembap
Menurut dr Rachmah, pelembap sangat penting digunakan setelah mandi terutama di area yang cenderung kering seperti wajah, kaki, siku, dan leher. Pilih pelembap sesuai jenis kulit, misalnya untuk berminyak gunakan water-based, sedangkan kulit kering pelembab berbentuk cream.
5. Gunakan lip balm
Bibir juga perlu perawatan ekstra selama puasa. “Gunakan lip balm tanpa aroma atau rasa buah=l-buahan agar tidak menimbulkan iritasi dan mengurangi kebiasaan menjilat bibir,” kata dr Rachmah.
6. Gunakan tabir surya
Paparan sinar matahari dapat merusak kulit, membuat kulit kusam, kering dan kecokelatan. Untuk menangkal radikal bebas dari sinar matahari, dr Rachmah menyarankan untuk menggunakan tabir surya minimal dengan kandungan SPF 30. Ulangi penggunaannya setiap 2-3 jam sekali.
“Pemilihan tabir surya juga harus disesuaikan dengan kondisi kulit, untuk kulit acne prone dapat memilih sunscreen yang non-comedogenic atau berbentuk gel atau spray,” kata dia.
