Menurut dia manajemen stres yang baik dan mekanisme koping yang sehat adalah kunci bertahan di lingkungan kerja yang penuh tekanan. Teknik seperti regulasi emosi, latihan pernapasan, mindfulness, hingga mengubah sudut pandang terhadap situasi negatif menjadi bagian penting dalam mengelola tekanan kerja.
Ratih juga menekankan pentingnya dukungan sosial yang empatik.
“Kalimat ‘semangat ya’ itu seringkali tidak membantu, malah memperburuk keadaan. Lebih baik katakan, ‘aku nggak tahu kamu sedang melalui apa, tapi aku ada di sini kalau kamu butuh’. Itu jauh lebih berarti,” kata dia.
Jika sudah muncul gejala seperti kehilangan motivasi, gangguan tidur, menarik diri dari aktivitas sosial, dan energi emosional sangat rendah hingga kesulitan melakukan hal sekecil apapun itu bisa jadi tanda awal depresi.
