AMEERALIFE.COM,  JAKARTA -- Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Subspesialis Ortopedi Tulang Belakang Andra Hendrianto memberikan sejumlah kiat mudah yang dapat diikuti masyarakat agar terhindar dari cedera saat berolahraga padel maupun yoga.

"Sekarang apalagi di Jakarta sedang banyak yang berolahraga padel dan memang olahraga ini menuntut kita untuk menjadi sangat lincah," kata Andra usai konferensi pers Orthopaedic Concurrent Meeting (OCM) 2025, Jumat (18/7/2025).

Andra mengatakan cara pertama adalah melakukan pemanasan dengan cara yang cukup. Pemanasan akan membantu otot berukuran jadi lebih pendek, dan urat semakin panjang.

Otot yang lebih pendek disebutnya akan lebih siap untuk gerakan yang cepat berubah posisi, sementara urat yang lebih panjang akan jauh lebih lentur dan menjaga tubuh tidak mudah cedera.

Dokter yang praktik di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) itu juga menyarankan untuk melakukan pendinginan yang cukup. Istirahat yang cukup akan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih sebelum memulai olahraga berikutnya.