Mewaspadai Lemak Visceral

Ukuran lingkar perut dapat menjadi indikator ada atau tidaknya penumpukan lemak visceral yang tak sehat di perut. Menurut panduan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas aman lingkar perut untuk pria adalah 90 cm, sedangkan untuk wanita 80 cm.

Meski studi menunjukkan adanya manfaat, konsumsi oregano dan peterseli tentu tak bisa menjadi jalan pintas untuk mengurangi atau mencegah penumpukan lemak visceral di perut. Seperti dilansir Health Direct, ada lima upaya penting yang perlu dilakukan untuk mengurangi atau mencegah penumpukan lemak visceral. Berikut ini adalah kelima upaya tersebut:

1. Menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, hindari asupan lemak dan gula berlebih.

2. Berolahraga minimal 30 menit per hari, seperti berjalan kaki atau bersepeda.

3. Tidak merokok.

4. Mengurangi konsumsi minuman bergula.

5. Cukup tidur.