Sering kali, kemarahan adalah respons terhadap trauma sebelumnya. Enam cara mengelola emosi berikut terbukti manjur:

1. Pikirkan dan melihat suatu masalah dari semua perspektif.

2. Selalu ingat bahwa tidak apa-apa orang memiliki pendapat berbeda.

3. Dengarkan secara saksama untuk kepentingan diri Anda dan orang lain.

4. Selalu ada bersama mereka yang mendukung Anda.

5. Tulis jurnal kemarahan.

6. Coba untuk tidak menganggapnya sebagai sesuatu yang pribadi.

Jika Anda menemukan diri Anda marah tanpa alasan, itu bisa menjadi pertanda dari kondisi mendasar, seperti depresi, kecemasan, atau perimenopause. Jika khawatir, sebaiknya dapatkan bantuan profesional.