5. Gangguan

Ahli biopsikologi Lisa Cottone mengatakan meskipun otak manusia merupakan penjaga waktu yang canggih, kondisi saat ini sudah dipenuhi dengan gangguan lingkungan. Ini dapat membuang atau menderegulasi ritme alami tidur.

6. Sorotan cahaya

Dilansir Huffpost, Sabtu, (8/7/2023), seperti yang mungkin Anda ketahui dengan sangat baik, kita dapat terganggu oleh teknologi dan lampu,. Misalnya, seorang perawat mungkin terjaga saat istirahat pada pukul 01.00 dini hari, di bawah lampu yang redup. Namun, dia merasakan kelelahan menjelang tengah hari.

Jenis cahaya yang mengelilingi Anda dapat membuat perbedaan dan memengaruhi ritme sirkadian Anda. “Cahaya alami membantu mengatur tingkat energi, sementara cahaya buatan atau kurangnya cahaya dapat mengganggu mereka. Ini menyebabkan kelelahan yang tidak biasa pada waktu tertentu,” ucap Schnorbach.