4. Kelelahan dan keinginan makan
Para ahli memperingatkan mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan kelelahan. "Saat kita mengonsumsi gula, kadar gula darah kita melonjak dan tubuh kita bereaksi dengan melepaskan insulin untuk menurunkannya ke tingkat yang aman," kata Katherine Masoud, APRN, kepada Rumah Sakit Backus.
"Sering kali, insulin menurunkan kadar gula darah terlalu rendah yang dapat menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung, dan lapar. Reaksi alami kita adalah meraih lebih banyak gula untuk mendapatkan kembali perasaan berenergi itu, yang dengan cepat menjadi lingkaran setan," kata dia lagi.
5. Sulit tidur
Terlalu banyak gula tambahan dapat menyebabkan gangguan tidur. "Ketika gula darah meningkat dengan cepat, tubuh Anda bereaksi dengan melepaskan insulin, dan penurunan gula darah yang diakibatkannya dapat menyebabkan pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang dapat mengganggu tidur," kata James Gangwisch, PhD, asisten profesor pekerjaan sosial psikiatri klinis (dalam psikiatri) di Universitas Columbia.
6. Kerusakan gigi
Gula tambahan sangat buruk bagi gigi Anda. "Karies gigi berkembang seiring waktu, hilangnya substansi gigi (enamel dan dentin) disebabkan oleh produksi asam yang dihasilkan dari metabolisme gula oleh bakteri. Tahap awal sering kali tanpa gejala, tetapi tahap lanjut dari karies gigi dapat menyebabkan nyeri, infeksi dan abses, atau bahkan sepsis," kata dia.
7. Masalah kulit
Gula tambahan dapat menyebabkan masalah kulit dan penuaan dini. “Penuaan adalah bagian dari proses penuaan, tetapi dipercepat oleh gula,” kata Andrew Nish, MD, kepada UnityPoint Health.
Dia menyebut, tanpa membahas terlalu teknis, di ujung setiap untai DNA terdapat lapisan kecil, yang disebut telomer. Lapisan ini melindungi DNA dari kerusakan.
Setiap kali DNA dibaca dan diduplikasi, telomer tersebut memendek. Sementara DNA tubuh biasanya mengganti telomer, gula mempercepat pemendekan dan mempercepat proses penuaan.
"Kami benar-benar ingin mendorong orang untuk mulai menyingkirkan gula sejak dini. Ini sangat penting bagi ibu hamil. Ingat, apa yang terjadi pada kulit Anda terjadi di seluruh tubuh. Kulit kita hanyalah tampilan eksternal dari segala sesuatu yang terjadi di tubuh kita,” kata dia.
