AMEERALIFE.COM, JAKARTA – Menjelang bulan suci Ramadhan, menjaga kesehatan tubuh menjadi utama agar ibadah puasa dapat berjalan lancar. Beberapa penyakit seperti flu, batuk, dan sakit tenggorokan yang lebih mudah menyebar selama musim penghujan juga perlu diwaspadai. Meskipun sering dianggap penyakit "ringan", namun penyakit tersebut bisa mengganggu aktivitas.
Dokter sekaligus Sekjen Himpunan Fasyankes Dokter Indonesia (HIFDI) dr Putro Muhammad mengungkap beberapa langkah penting untuk mencegah serta mengatasi flu, batuk, dan sakit tenggorokan. Salah satu caranya adalah menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi, terutama buah dan sayur yang kaya vitamin C.
“Bisa juga konsumsi suplemen seperti vitamin D dan vitamin C yang terkandung dalam multivitamin. Jangan lupa konsumsi air putih yang cukup supaya tubuh terhidrasi,” kata dokter Putro saat dihubungi Republika.co.id, Selasa (17/2/2025).
Jika Anda harus berpuasa saat sedang flu, batuk, atau sakit tenggorokan, ada beberapa cara alami yang bisa membantu meredakan gejala. Cara pertama, kata dokter Putro, berkumur dengan air garam pada malam hari untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada tenggorokan. Selanjutnya, berbuka puasa dengan minum air hangat dicampur madu untuk meredakan batuk dan menghangatkan tenggorokan.
"Yang tidak kalah penting, istirahat yang cukup dengan durasi dan kualitas tidur yang baik agar tubuh cepat pulih dan bugar kembali,” kata dia.
Saat terinfeksi flu, batuk, atau sakit tenggorokan, dokter Putro juga menyarankan agar selalu rutin mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan atau menyentuh wajah. Hal ini dinilai penting untuk mencegah penularan penyakit kepada orang di sekitar.
Sebaliknya, jika Anda dalam keadaan sehat dan memiliki keluarga atau rekan kerja yang sakit, dokter Putro menyarankan untuk menghindari kontak erat. “Hindari interaksi erat dengan orang-orang sakit. Jika memang harus berkomunikasi langsung dengan orang sakit, jangan lupa gunakan masker,” kata dokter Putro.
