AMEERALIFE.COM, JAKARTA — Minum air lemon setiap pagi selama 30 hari diyakini dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, mulai dari memperbaiki kondisi kulit hingga meningkatkan sistem pencernaan. Hal ini disampaikan oleh dokter spesialis gastroenterologi, Saurabh Sethi.
Ia menjelaskan lemon mengandung 30 jenis senyawa nabati yang bermanfaat bagi tubuh. Dia menekankan pentingnya menggunakan jus lemon segar karena belum melalui proses pasteurisasi sehingga kandungan nutrisinya tetap utuh.
“Keasaman alami lemon dapat membantu menyerap mineral secara lebih efisien, terutama zat besi. Proses penyerapan zat besi sangat penting, terutama bagi individu yang rentan mengalami kekurangan nutrisi tersebut,” kata dr Sethi seperti dilansir laman Hindustan Times, Senin (5/5/2025).
Selain itu, lemon juga dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Sethi menjelaskan, vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen yaitu protein yang membuat kulit terasa kenyal, halus dan sehat. Selain itu juga bermanfaat untuk kesehatan sendi, serta jaringan ikat di seluruh tubuh.
Ia merekomendasikan untuk memeras satu buah lemon ke dalam segelas air dan meminumnya setiap pagi sebelum mengonsumsi makanan lain. Rutinitas ini dinilai dapat membantu tubuh memulai hari dengan lebih segar dan siap menyerap nutrisi dari makanan sepanjang hari.
Namun dr Sethi juga mengingatkan bahwa tidak semua orang cocok dengan air lemon. Penderita acid reflux atau gangguan asam lambung tidak disarankan, karena air lemon bisa memperburuk gejala seperti nyeri ulu hati atau rasa terbakar di dada.
“Jadi jika Anda memiliki gangguan lambung, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum memulai kebiasaan ini. Penting untuk mendengarkan sinyal tubuh dan tidak memaksakan rutinitas yang justru memburuk kondisi kesehatan,” ujar dr Sethi. Selain rutinitas air lemon, dr Sethi menekankan pentingnya pola makan seimbang dan kebiasaan hidup yang baik untuk manfaat kesehatan yang lebih optimal.
