4. Menjaga jadwal yang sama di akhir pekan

Saat anak-anak memasuki usia remaja, jam biologis mereka secara alami bergeser dua hingga tiga jam. Selama akhir pekan, ketika tidak harus bangun untuk sekolah, mereka mungkin memiliki pola tidur yang berbeda.

Untuk menghindari kekacauan jadwal tidur anak selanjutnya, sangat penting untuk tetap pada waktu tidur dan waktu bangun biasanya meski di akhir pekan.

5. Perhatikan dengkuran anak

Menurut Mayo Clinic, mendengkur bisa menjadi gejala apnea tidur obstruktif. Ini merupakan suatu kondisi di mana otot-otot di tenggorokan kolaps sebentar-sebentar pada malam hari.

"Sleep apnea dapat memengaruhi kualitas tidur dan dapat memengaruhi kemampuan anak untuk memperhatikan dan mengatur perilaku di siang hari," ujar Canapri.

Kondisi ini juga dapat diobati. Jadi, penting untuk memeriksakan anak jika Anda sering melihat mereka mendengkur.

"Tidaklah aneh jika seorang anak sesekali mendengkur, terutama saat mereka sedang flu," ujar Canapari.

Lain halnya jika anak-anak dan orang dewasa mendengkur setiap malam dan mengorok dengan keras. Kondisi itu sangat layak untuk diperiksakan ke dokter.