AMEERALIFE.COM, JAKARTA -- Diabetes menjadi salah satu penyakit yang diwaspadai banyak orang karena dapat menyebabkan berbagai komplikasi. Dilansir laman Times of India pada Selasa (18/4/2023), ada 10 mitos tentang gula darah yang tidak perlu Anda percayai.

Apa saja itu? Berikut uraiannya: 

1. Setelah timbul diabetes, pergerakan melambat

Sering dilihat sebagai penyakit yang berkaitan dengan usia, penderita diabetes sering melambat dalam pergerakannya setelah diagnosis. Banyak orang, yang sebelumnya aktif, mulai menjalani hidup dengan aktivitas fisik yang lebih sedikit setelah mereka didiagnosis menderita diabetes.

Faktanya adalah ketidakaktifan fisik menjadi salah satu alasan utama mengapa kadar gula darah pada beberapa orang meningkat. Oleh karena itu, secara medis disarankan agar seseorang memasukkan jam aktivitas fisik ke dalam jadwal harian, untuk menjaga kadar gula darah dan penyakit terkait tetap terkendali.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat (AS) merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit per pekan. Jika menderita diabetes, CDC AS menjelaskan bahwa menjadi aktif dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin (hormon yang memungkinkan sel-sel dalam tubuh menggunakan gula darah untuk energi), yang membantu mengelola diabetes.

2. Makan gula menyebabkan diabetes​

Sayangnya, banyak orang menyalahkan asupan gula untuk diabetes. Faktanya adalah meskipun mengonsumsi makanan yang mengandung gula menyebabkan diabetes, itu bukan satu-satunya alasan mengapa seseorang menderita diabetes.

Ada beberapa faktor risiko yang menjadi penyebab diabetes tipe 2. Faktor-faktor terkait lainnya seperti kelebihan berat badan, indeks massa tubuh tinggi, aktivitas fisik, usia, pradiabetes, dan riwayat keluarga diabetes, membuat seseorang rentan terhadap kondisi tersebut.

3. Penderita diabetes tidak boleh makan buah

Mitos tersebut muncul dari fakta bahwa buah-buahan rasanya manis dan penderita diabetes harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi makanan yang manis. Faktanya, penderita diabetes boleh makan buah tapi dalam jumlah sedang.

Buah-buahan memang mengandung gula alami di dalamnya, tetapi menghilangkan buah dari makanan harian Anda akan menghilangkan nutrisi penting yang hanya ditemukan dalam buah-buahan. Buah-buahan kaya akan serat, antioksidan, dan mineral penting. Oleh karena itu disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan musiman tetapi hanya dalam batas tertentu.

4. Diabetes tipe 2 bukan penyakit serius

Fakta bahwa diabetes tipe 2 sangat lazim di beberapa, diasumsikan bahwa diabetes tipe 2 bersifat ringan. Diabetes tipe 2 adalah penyebab di balik beberapa penyakit yang mengancam jiwa seperti serangan jantung dan strok. Ini juga dapat mengganggu kemampuan penglihatan seseorang dan juga dapat menunda penyembuhan luka.

5. Jika menderita diabetes, tidak bisa berdiet secara teratur

Beberapa orang menganggap faktor ketakutan diabetes setingkat lebih tinggi. Mereka merasa begitu terdeteksi dengan gula darah yang tidak normal, akan membuat pola makan biasa menjadi tidak cocok untuk mereka. Mereka dengan cepat mengubah pola makan mereka menjadi makanan pokok seperti sayuran rebus dan setengah matang.

Faktanya adalah penderita diabetes dapat menikmati setiap makanan termasuk yang telah mereka makan sebelum diagnosis. Satu-satunya perubahan yang perlu mereka lakukan adalah membuat pola makan sehat dan membatasi porsi karbohidrat.

6. Diabetes akan membuat buta

Informasi yang benar adalah bahwa diabetes yang tidak diobati akan membuat buta. Diabetes, jika diobati secara teratur, tidak akan memengaruhi penglihatan seseorang.

Alasan mengapa diabetes merusak penglihatan seseorang adalah karena gula darah tinggi, pembuluh darah kecil yang membawa darah ke mata rusak. Ini mengganggu penglihatan mata. Ini disebut retinopati diabetik. Jika diabetes tetap terkendali, efek samping dari penyakit ini cenderung tidak terjadi.

7. Diabetes dapat menular​

Meskipun prevalensi mitos ini rendah, sayangnya ini masih ada. Diabetes adalah penyakit tidak menular dan tidak dapat tertular diabetes dari orang lain. Seseorang hanya bisa terkena diabetes jika faktor risiko penyakit tersebut ada di tubuh.

8. Tidak memiliki riwayat keluarga diabetes, tidak akan terkena diabetes

Meskipun benar bahwa memiliki riwayat keluarga dengan diabetes meningkatkan risiko diabetes, tidak benar bahwa tidak memiliki riwayat keluarga dapat melindungi seseorang. Riwayat keluarga merupakan salah satu dari beberapa faktor risiko diabetes. Ada beberapa kasus di mana seseorang mengidap diabetes karena kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat dan bukan karena orang tua atau saudara kandungnya menderita diabetes.

9. Mengonsumsi insulin berarti diabetes tidak terkendali lagi

Pengobatan selalu dikaitkan dengan faktor ketakutan. Sama halnya dengan diabetes. Ketika seseorang direkomendasikan untuk menggunakan insulin, mereka menganggap diabetesnya tidak terkendali dan berada dalam tahap yang serius.

Satu-satunya tujuan merekomendasikan insulin adalah karena tubuh tidak lagi memproduksi hormon ini, maka perlu meminumnya untuk menjaga agar gula darah tetap terkendali.

10. Diabetes sudah turun, tidak perlu khawatir

Baik itu diabetes atau prediabetes, seseorang tidak boleh mengabaikan peningkatan kadar gula darah. Diabetes sebagian besar merupakan penyakit progresif dan risiko terkena penyakit ini selalu tinggi.

Kadang-kadang bahkan tanpa menunjukkan gejala yang signifikan, tingkat diabetes meningkat dengan cepat. Karenanya, begitu seseorang terdeteksi menderita diabetes jangan mengabaikannya, dan bekerja keras lah untuk menurunkannya.