Sumber serat larut yang kuat ini adalah gandum. Gandum dapat dinikmati sebagai sarapan, camilan, atau tambahan makanan.
Terlepas dari pengaruhnya terhadap kolesterol, semua makanan ini menawarkan kandungan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang bermanfaat untuk melengkapi aspek kesehatan. Cuthbert menyebut jika orang mulai makan lebih banyak makanan yang ada dalam tujuh daftar di atas, mereka akan melihat perubahan yang signifikan pada kolesterol darah dalam tubuh.
"Begitu Anda menyatukannya, makanan itu membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat, yang pada gilirannya akan menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali. Tapi, tidak ada tubuh yang diciptakan sama," kata dia.
Cuthbert menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang antara protein, lemak, dan karbohidrat. Jika bertekad melakukannya, ditambah dengan berolahraga dan banyak bergerak, maka orang akan memiliki dasar gaya hidup sehat.
