2. Pose Warior II

- Mulailah dengan Pose Mountain dan mundur selangkah dengan kaki kiri, jari-jari kaki mengarah ke dalam.

- Tekan kaki ke bawah, dan kencangkan kaki sebelum mengangkat lengan ke luar sejajar dengan lantai.

- Pastikan bahu tetap rendah untuk memanjangkan leher dan tekuk lutut kanan agar sejajar di atas pergelangan kaki.

- Tekan ke bawah melalui jari-jari kaki untuk meningkatkan keseimbangan dan menahan.

3. Pose Extended Triangle

- Untuk melakukan pose ini, berdirilah menghadap sisi panjang matras dengan kaki terbuka.

- Putar kaki kanan sehingga jari-jari kaki mengarah ke tepi pendek matras, dan putar jari-jari kaki kiri ke dalam.

- Rentangkan tubuh dan angkat lengan sejajar dengan lantai.

- Arahkan lengan kiri ke langit-langit dan pastikan leher sejajar dengan tulang belakang.