AMEERALIFE.COM, JAKARTA -- Bersendawa sesekali adalah hal yang normal. Namun, bersendawa terus menerus tentu akan sangat mengganggu. 

Para ahli gastroenterologi membahas beberapa alasan Anda bersendawa berlebihan. “Fungsi utama bersendawa adalah mengeluarkan udara dari perut,” kata ahli gastroenterologi di Gastro Health, Lindsay South Robinson seperti dilansir laman Womens Health, Kamis (9/11/2023).

Setiap kali makan atau menelan, Anda menelan sedikit udara sehingga sering terjadi sendawa setelah makan. Ahli gastroenterologi di Gastroenterology Associates of New Jersey, Andrew Boxer, mengatakan hal ini juga membantu Anda melepaskan tekanan di saluran pencernaan.

Setiap orang dan kondisi tubuh setiap orang berbeda sehingga beberapa orang akan bersendawa lebih sedikit atau lebih banyak dibandingkan yang lain. "Itu karena beberapa orang memiliki perut yang lebih besar atau dapat menahan gas dengan lebih baik, sementara yang lain memiliki perut yang lebih kecil dan mengalami lebih banyak ketidaknyamanan akibat penumpukan gas," kata dr Boxer. 

Beberapa orang secara alami menghasilkan lebih banyak gas yang dapat menyebabkan lebih banyak bersendawa. Menurut dr Robison, sebagai pedoman umum, bersendawa 25 hingga 30 kali sehari dianggap sebagai hal yang normal. Oleh karena itu, jika bersendawa menjadi berlebihan dan mulai memengaruhi kualitas hidup Anda, itu mungkin merupakan tanda bahwa sudah waktunya untuk membuat janji bertemu dokter.

Namun, jangan dulu menekan "tombol alarm" atau tombol panik. Sering bersendawa tidak selalu merupakan pertanda adanya sesuatu yang besar. "Ini mungkin hanya disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup tertentu atau sesuatu dalam pola makan harian Anda saat ini, seperti mengunyah permen karet atau minum seltzer," kata dr Robison.

Bersendawa berlebihan bisa disebabkan oleh hal-hal berikut ini:

1. Makan berat

Anda memiliki sfingter (otot berbentuk cincin) di bagian bawah kerongkongan, yang disebut sfingter esofagus bagian bawah, yang berfungsi sebagai katup antara kerongkongan dan perut dan menjaga makanan dan cairan pencernaan tetap turun. 

"Apa pun yang melemaskan otot tersebut akan memungkinkan lebih banyak udara keluar dan menyebabkan Anda lebih sering bersendawa," jelas dr Robison.

Faktor yang berkontribusi termasuk makanan berlemak, mint, cokelat, kopi, dan alkohol. Anda juga mungkin mengalami refluks asam atau mulas karena isi perut Anda mungkin mengalir kembali ketika sfingter tersebut mengendur.

2. Mengalami intoleransi makanan

Jika kesulitan mencerna makanan tertentu, Anda mungkin memiliki intoleransi atau sensitivitas makanan, menurut American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology. "Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit perut, diare, atau gas usus dan ini juga bisa menjadi penyebab bersendawa berlebihan," menurut Bryan Curtin, ahli gastroenterologi bersertifikat dengan keahlian khusus dalam gangguan motilitas gastrointestinal.

Jika Anda mencurigai adanya intoleransi makanan, sebaiknya konsultasikan dengan ahli diet atau ahli medis untuk menentukan makanan mana yang tidak dapat ditangani dengan baik oleh sistem Anda. Ini bertujuan agar Anda dapat menghindarinya sama sekali atau memakannya dalam jumlah sedang.

3. Mengalami sembelit

Dr Curtin mengatakan sembelit dapat menyebabkan gejala pencernaan lainnya: bersendawa berlebihan. "Beberapa penyebab sembelit termasuk perubahan pola makan atau rutinitas, dehidrasi, asupan serat yang tidak memadai, kurang tidur, pengobatan, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, atau perjalanan," menurut Cleveland Clinic. Jika Anda merasa sedikit tertahan, pertimbangkan solusi potensial ini .

4. Hamil

Ternyata bersendawa berlebihan sangat umum terjadi pada ibu hamil. “Progesteron dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, sehingga bahkan pada awal kehamilan, wanita hamil cenderung lebih sering bersendawa,” kata dr Robison. Seiring dengan pertumbuhan bayi, terjadi peningkatan tekanan pada perut yang menekan perut dan dapat menyebabkan ibu hamil bersendawa lebih dari biasanya.

5. Menderita sakit maag

"Sakit maag, luka terbuka yang muncul di lapisan lambung, dapat menghasilkan asam berlebih di lambung, yang memicu sendawa," kata dr Boxer. Anda mungkin juga mengalami sensasi terbakar di perut bagian atas (terutama setelah makan), mulas, kembung, dan mual, menurut Mayo Clinic.

6. Baru saja sakit

“Mikrobioma usus sangat produktif, dan banyak membantu pencernaan,” kata dr Boxer. Jika Anda baru saja sembuh dari suatu penyakit, keseimbangan bakteri di usus Anda mungkin terganggu sehingga menyebabkan Anda sering bersendawa.

7. Mengalami pertumbuhan bakteri berlebih di usus kecil

"Pertumbuhan bakteri usus kecil yang berlebihan (SIBO) terjadi ketika Anda memiliki terlalu banyak bakteri di usus kecil, yang bisa membuat Anda lebih sering bersendawa karena produksi gas berlebih," kata dr Boxer. Gejala lainnya termasuk sakit perut, sembelit, diare, gangguan pencernaan, penurunan berat badan, dan refluks asam.

Menurut Mayo Clinic, SIBO dapat terjadi karena berbagai alasan. Misalnya, disebabkan oleh komplikasi setelah operasi perut baru-baru ini, masalah struktural atau jaringan parut di sekitar usus kecil Anda, atau obat tertentu yang diminum untuk penyakit Crohn, penyakit celiac, dan diabetes.