Biji-Bijian

Seperti kacang-kacangan dan salmon, biji-bijian juga tinggi akan kandungan asam lemak omega tiga. Selain itu, biji-bijian pun mengandung vitamin E, zinc, dan selenium yang dapat memelihara kesehatan rambut.

Salah satu jenis biji-bijian yang dapat dikonsumsi untuk memelihara kesehatan rambut adalah flaxseed. Contoh lainnya adalah biji chia, biji bunga matahari, dan biji labu. Ragam biji-bijian ini bisa dikonsumsi sebagai taburan dalam yoghurt atau bubur.

Yoghurt

Selain kaya akan protein, yoghurt memiliki kandungan probiotik yang diyakini baik untuk rambut. Studi pada hewan dalam Public Library of Science menemukan bahwa konsumsi probiotik dari yoghurt selama 20-24 pekan dapat membuat bulu tikus menjadi lebih tebal dan berkilau.