Tingkat kortisol tertinggi terjadi pada pagi hari. Karena itu, jika Anda mengganggu ritme sirkadian ini, maka dapat berdampak pada kesehatan jangka panjang.

Menurut Cleveland Clinic di AS, tingkat kortisol paling tinggi terjadi 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur. Dokter Sooj memperingatkan bahwa mengganggu ritme sirkadian dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik, termasuk gangguan tidur, suasana hati, dan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, serta obesitas.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Translational Psychiatry pada 2020 menemukan hubungan antara gangguan ritme sirkadian dengan gangguan kejiwaan seperti depresi, gangguan bipolar, kecemasan, dan skizofrenia. Jadi, sebaiknya, tunda dulu kopi pagi ya!