Magnesium penting karena dibutuhkan untuk berbagai fungsi termasuk produksi energi dan kesehatan tulang. Sementara itu, natrium penting dalam jumlah kecil untuk menjaga cairan tubuh serta fungsi saraf dan otot.
Terakhir, fosfor menyusun tulang dan gigi dan juga membantu tubuh membuat protein, penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel dan jaringan, dan ATP, sebuah molekul yang digunakan untuk menyimpan energi.
3. Alternatif Rendah Kalori untuk Minuman Olahraga
Air kelapa dapat menjadi alternatif rendah kalori atau rendah gula. Sebab, satu gelas (236 ml) air kelapa tanpa pemanis siap minum mengandung sekitar 44 kalori dan hampir 10 gram gula total.
"Masalahnya adalah karena air kelapa menjadi begitu populer, banyak merek yang menambahkan gula," kata McFadyen.
Dia menganjurkan untuk memeriksa label kemasan. Sebisa mungkin, pilih produk tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
