4. Penurunan Fungsi Kekebalan Tubuh

Kurang tidur kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.

5. Konsekuensi Metabolik

Tidur setelah tengah malam dapat mengganggu metabolisme tubuh, meningkatkan risiko penambahan berat badan, resistensi insulin, dan gangguan metabolisme.

Tips buat yang lagi susah tidur. - (Republika)

Dokter Gude juga menyoroti penurunan paparan sinar matahari di siang hari akibat tidur larut malam. Hal tersebut dapat memengaruhi kesejahteraan mental dan fisik secara keseluruhan serta mengganggu pembelajaran dan memori.

Cara mengatasi masalah:

1. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten

2. Ciptakan ritual sebelum tidur yang menenangkan

3. Batasi paparan layar sebelum tidur

4. Perhatikan nutrisi sebelum tidur

5. Utamakan tidur berkualitas dengan menciptakan lingkungan tidur yang kondusif.