Selasa 27 Feb 2024 04:04 WIB

Inilah Waktu Sarapan Terbaik Buat Pengidap Diabetes Tipe 2

Mengatur waktu sarapan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Rep: Santi Sopia/ Red: Reiny Dwinanda
Makan pagi (Ilustrasi). Ada waktu terbaik untuk sarapan bagi pengidap diabetes tipe 2.
Foto:

Makanan sarapan terbaik untuk pengidap diabetes tipe 2 adalah yang mengandung kombinasi protein dan karbohidrat tinggi serat, misalnya biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Protein membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat dalam tubuh.

photo
Cegah pradiabetes berkembang menjadi diabetes. - (Republika)

Artinya, ketika mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat, kadar gula darah meningkat secara bertahap dan tetap lebih stabil dibandingkan makanan yang sebagian besar mengandung karbohidrat. Contohnya bubur dengan kacang-kacangan atau biji-bijian, yoghurt Yunani dengan buah beri dan biji chia, atau roti panggang gandum dengan alpukat dan telur.

Di sisi lain, asupan sarapan yang sebaiknya dihindari adalah makanan tinggi karbohidrat olahan dan tambahan gula. Contohnya sereal manis, kue kering, roti putih, dan jus.

BACA JUGA: Ikuti News Analysis News Analysis Isu-Isu Terkini Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement