Selasa 12 Mar 2024 15:11 WIB

Olahraga Saat Bulan Puasa, Isi Kembali Energi dengan Makanan Bergizi

Intensitas olahraga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh selama berpuasa.

Red: Reiny Dwinanda
Orang tua dan anak berolahraga bersama (ilustrasi). Olahraga juga bisa dilakukan menjelang waktu berbuka puasa agar tubuh terhindar dari kemungkinan mengalami dehidrasi.
Foto:

Menurut Reza, olahraga tidak perlu dilakukan setiap hari selama bulan puasa. Lalu, baiknya bagaimana?

"Melakukan olahraga seperti senam atau angkat beban sebanyak tiga sampai empat kali sepekan sudah cukup, dengan durasi 30 menit," katanya.

Reza juga mengemukakan pentingnya menyeimbangkan aktivitas olahraga dengan konsumsi makanan bergizi selama berpuasa. Orang yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya mengatur konsumsi makanan sedemikian rupa sehingga asupan kalori tidak sampai melebihi kebutuhan tubuh.

"Kita harus ingat bahwa setiap orang memiliki batas kalori yang berbeda-beda. Jika kita mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan, maka tidak akan ada penurunan berat badan," katanya.

sumber : Antara
Yuk koleksi buku bacaan berkualitas dari buku Republika ...
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement