Agar tetap bisa menikmati santapan Lebaran dengan aman dan sehat, masyarakat perlu tetap menyertakan sayur. Lalu, cermati juga kalori hidangan Lebaran.

Misalnya, porsi ketupat sebanyak 50 gram mengandung 80 gram kalori, sayur nangka sebanyak 100 gram mengandung 66 kalori, dan satu potong opor ayam sebanyak 80 kalori. Dengan kata lain, total satu piring hidangan ketupat sayur sebanyak sekitar 240 kalori.

"Tenang, masih 240 kalori. Biasanya kita sekali makan bisa 400 sampai 500 kalori. Jadi masih aman," kata Yola.

Kendati demikian, Yola mengingatkan agar dalam sehari makanan yang disantap juga perlu bervariasi. Sebab, mengonsumsi hidangan Lebaran terus-menerus juga dapat menimbulkan risiko mengganggu kesehatan.