6. Beraktivitas fisik

Aktivitas fisik dapat membantu mengalihkan perhatian dari keinginan merokok. Bahkan, aktivitas singkat sekalipun (seperti berlari naik dan turun tangga beberapa kali) dapat menghilangkan keinginan untuk merokok. Keluarlah untuk berjalan-jalan atau jogging.

7. Cobalah teknik relaksasi

Merokok mungkin merupakan cara mengatasi stres. Melawan keinginan untuk merokok bisa menimbulkan stres. Hilangkan stres dengan mencoba cara-cara untuk rileks, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot, yoga, visualisasi, pijat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

8. Minta bantuan

Hubungi anggota keluarga, teman, atau anggota kelompok pendukung untuk mendapatkan bantuan dalam upaya melawan keinginan merokok. Mengobrol di telepon, jalan-jalan, berbagi tawa, atau bertemu untuk mengobrol dan saling mendukung bisa dilakukan.

9. Kunjungi internet untuk mendapat dukungan

Bergabunglah dengan program berhenti merokok online. Alternatif lain, bacalah blog orang yang mudah berhenti merokok dan tetapkan pemikiran-pemikiran yang menyemangati diri sendiri. Belajarlah dari cara orang lain menangani hasrat mereka terhadap rokok.

10. Ingatkan diri sendiri akan manfaat berhenti merokok

Tuliskan atau ucapkan dengan lantang mengapa Anda harus berhenti merokok dan menolak keinginan untuk merokok. Misalnya, agar hidup lebih baik, lebih sehat, dan menyelamatkan orang-orang yang dicintai dari bahaya asap rokok.