4. Makan makanan "sehat” berlebihan

Meskipun makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, dan granola kaya nutrisi, namun mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan dapat dengan cepat menumpuk dan mencegah defisit kalori yang dibutuhkan untuk menghilangkan lemak. Kontrol porsi sangat penting, bahkan untuk pilihan yang sehat. Tetaplah pada ukuran porsi yang direkomendasikan untuk menikmati manfaatnya tanpa berlebihan.

5. Makan saat stres

Stres dapat membuat Anda mencari makanan yang menenangkan dengan kadar gula dan lemak yang tinggi, yang berkontribusi terhadap lemak perut. Kadar kortisol yang tinggi akibat stres kronis juga mendorong tubuh untuk menyimpan lemak di sekitar bagian tengah tubuh. Atasi stres dengan cara yang lebih sehat seperti olahraga, meditasi, atau sekadar berjalan-jalan untuk menenangkan pikiran.