Selain itu ada juga mindfulness. Maksudnya, kesadaran penuh akan saat ini, termasuk pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh, tanpa menghakimi. Ini adalah praktik untuk meningkatkan fokus dan perhatian pada pengalaman yang sedang terjadi, dan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Berikutnya adalah common humanity. Semua ada masanya. Ada saatnya untuk bahagia. Kemudian ada waktunya derita akan datang. Begitulah kenyataan hidup yang harus dimaklumi.

Lainnya adalah self kindness. Maksudnya, bagaimana berbaik hati pada diri sendiri. Bagaimana selalu berbuat positif pada diri sendiri.

Benny Prawira memaparkan apa itu self compassion. - (Erdy Nasrul/Republika)

Manfaat

Benny menjelaskan enam manfaat self compassion. Pertama adalah meningkatkan regulasi diri untuk perilaku menjaga kesehatan.