4. Makan yang diinginkan

Seseorang tidak harus memusuhi makanan tertentu untuk mengontrol kadar gula darah. Pengidap diabetes, misalnya, bisa mengalami lonjakan kadar gula darah bila mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti pasta.

"Tetapi Anda tidak harus menjauhi makanan itu sepenuhnya," kata Dr Dodell.

Agar tak memicu lonjakan kadar gula darah, karbohidrat sederhana bisa disajikan dengan protein, serat, dan lemak sehat. Misalnya, ayam untuk protein, sayur untuk serat, dan minyak zaitun untuk lemak. Kombinasi ini akan membuat sajian berbahan karbohidrat sederhana tidak terlalu menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

5. Olahraga

Menjalani pola hidup yang aktif merupakan hal yang penting dalam mengontrol kadar gula darah. Selain bermanfaat untuk pencegahan, olahraga juga dapat membantu orang-orang yang sudah terkena diabetes. Pada pengidap diabetes, olahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin sehingga gula bisa masuk ke dalam sel dengan lebih baik.