3. Konsumsi suplemen tertentu tanpa pengawasan
Bagi individu dengan penyakit ginjal kronis atau riwayat batu ginjal, sangat penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen baru apa pun. Beberapa suplemen, khususnya, dapat membahayakan ginjal.
Seorang konsultan pasien farmasi dan kreator konten medis, Angela Dori, PharmD, pernah menjelaskan mengonsumsi "dosis besar" vitamin C bisa sangat berbahaya. Hal ini karena "kelebihan vitamin C diekskresikan sebagai oksalat, yang dapat membentuk batu ginjal".
Sebuah studi tahun 2023 juga menyimpulkan dosis tinggi dan toksik vitamin C telah terbukti menyebabkan hyperoxaluria dan komplikasi seperti cedera ginjal akut. Dori juga menyoroti suplemen kalsium, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan vitamin C. Ia menjelaskan, "Kalsium diekskresikan melalui urine, dan sebagian besar batu ginjal tersusun dari kalsium dan oksalat".
4. Kurang minum air putih
Dehidrasi adalah musuh bagi fungsi ginjal yang optimal. "Salah satu kebiasaan umum yang dapat merusak ginjal adalah tidak minum air yang cukup," kata dr Laura Purdy, seorang dokter keluarga bersertifikasi.
Dehidrasi menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh, yang pada akhirnya memberikan tekanan berlebih pada ginjal. Cukup minum air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu ginjal membuang limbah serta racun secara efektif.
5. Konsumsi garam berlebihan
Mengurangi asupan garam dapat memberikan dampak signifikan pada kesehatan ginjal, terutama bagi mereka yang sudah memiliki masalah ginjal. Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, ginjal akan merespons dengan menahan air untuk mengencerkannya. "Ini adalah tindakan perlindungan yang membantu menyeimbangkan kadar kimiawi aliran darah, yang diperlukan untuk menjaga fungsi jantung kita tetap normal," jelas dr Ramin.
Namun, seiring waktu, tekanan berlebihan pada ginjal ini dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal dan otot jantung. Dengan memahami kebiasaan-kebiasaan yang berpotensi merusak ini, kita dapat mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah komplikasi serius di masa depan. Konsultasi rutin dengan profesional kesehatan adalah langkah terbaik untuk memastikan ginjal Anda tetap berfungsi optimal.
