2. Suhu kamar

Meskipun mengatur suhu kamar mungkin bukan tugas yang paling mudah, itu dapat membuat berpengaruh pada tidur Anda. Dokter Charles menjelaskan suhu tidur yang tepat sebaiknya antara 16 sampai 20 derajat Celcius.

3. Magnesium

Tip terakhir adalah mengonsumsi suplemen magnesium. Kandungannya dapat ditemukan dalam berbagai pil atau minuman suplemen.

"Favorit saya adalah versi ZMA, yang terbuat dari seng dan magnesium aspartate," ucap dia.