Jangan Tiduran

Ketika terlalu kenyang, orang biasanya akan mudah mengantuk. Dalam kondisi ini, tahan diri untuk tidak berbaring di kasur atau sofa. Berbaring dalam kondisi lambung penuh bisa mendorong makanan naik kembali ke atas. Hal ini dapat membuat proses pencernaan melambat dan memperburuk GERD.

Lewatkan Soda

Meneguk soda yang dingin setelah makan memang terasa menyegarkan. Akan tetapi, minuman bersoda sebaiknya dihindari setelah menyantap banyak makanan. Alasannya, minuman soda memiliki banyak gas yang bisa memenuhi sistem pencernaan dan memperburuk keluhan kembung.

Olahraga

Sekitar tiga hingga empat jam setelah makan banyak, motivasi diri untuk melakukan olahraga. Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah lari, angkat beban, atau bermain bola basket.

Olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme, mencegah sembelit, dan membakar kalori berlebih. Bila dilakukan secara rutin, olahraga juga dapat membantu mengontrol suasana hati dan rasa lapar, sehingga kecenderungan makan berlebih bisa dicegah.