AMEERALIFE.COM, JAKARTA -- Apakah Anda mengandalkan suara mesin seperti kipas angin atau TV untuk membantu tidur? Para ahli mengungkapkan apa yang dikatakan hal ini tentang kesehatan Anda.
Membutuhkan suara bising untuk membantu Anda tertidur belum tentu merupakan hal yang buruk, tetapi mungkin menunjukkan sesuatu tentang Anda dan kesehatan Anda. Fakta bahwa suara bising membantu sebagian orang tidur bukanlah hal baru.
Penyedia layanan kesehatan mengatakan brown noise (nada bass yang kuat) dan white noise (suara statis) dapat membantu orang tertidur dengan menutupi suara bising dari luar dan meningkatkan relaksasi. Anda mungkin mengenal seseorang yang mengatakan bahwa menyalakan kipas angin pada malam hari adalah hal "wajib". Mungkin itu dilakukan untuk mendapatkan udara sejuk dan/atau suara bising. Orang lain mungkin memilih daftar putar TikTok, YouTube, atau Spotify.
Tetapi mengapa? Mengapa suara latar belakang bising menjadi pilihan utama bagi banyak orang?
Menurut para dokter dan pakar tidur, sebenarnya ada beberapa alasan mengapa kita mungkin memerlukan atau menginginkan suara bising untuk tidur, dan itu belum tentu hal yang buruk. Berikut ini yang terjadi:
1. Anda mungkin mengalami kecemasan
Ketika pikiran Anda dipenuhi dengan pikiran-pikiran seperti "Ya ampun, saya tidak akan pernah menyelesaikan tugas itu", "Wah, hal yang saya katakan di kantor itu memalukan", atau "Saya harap teman-teman saya tidak membenci saya karena harus mengabaikannya lagi", masuk akal jika benar-benar ada hal lain yang dibutuhkan dan menenangkan.
“Bagi mereka yang berjuang melawan kecemasan, keheningan dapat membuat pikiran mereka berpacu, jadi memiliki suara bising di latar belakang dapat menenangkan,” ujar direktur kesehatan tidur di Sleepopolis, Shelby Harris, dikutip dari laman Huffington Post pada Senin (11/11/2024).
Selain memberikan kenyamanan, suara dapat mengalihkan kita dari pikiran-pikiran yang mencemaskan. “Orang yang cemas atau yang pikirannya kacau mungkin menggunakan suara dan musik untuk menghindari melihat ke dalam diri dan memproses apa yang dikatakan pikiran mereka,” kata dr Neal Harish Patel, seorang dokter keluarga di Providence St Joseph Hospital di California Selatan.
2. Keheningan dapat menutupi suara-suara yang mengganggu
Segala macam gangguan dapat terjadi pada malam hari, mulai dari teman sekamar yang pulang larut hingga sirene polisi yang meraung-raung. Suara-suara ini terutama terdengar pada malam hari saat kita mencoba untuk memblokir semua itu dan tertidur.
Jadi sekali lagi, suara yang lebih menyenangkan seperti melodi yang menenangkan atau acara TV yang ceria dapat diterima dan menenangkan. “White noise sangat membantu bagi pasien saya yang menderita tinitus, yang merasa lebih baik untuk fokus pada suara yang berbeda dari dengingan yang biasanya mereka alami,” kata seorang dokter di Rise Science dan spesialis tidur bersertifikat, Daniella Marchetti.
Dia menyebut, kebisingan putih juga dapat bermanfaat bagi orang yang tinggal di daerah perkotaan yang mungkin memiliki polusi suara yang cukup besar. "Hal ini juga bermanfaat bagi pekerja shift malam, yang mungkin perlu meredam kebisingan siang hari agar dapat tidur”.
Dia merekomendasikan untuk menjaga tingkat kebisingan pada 60 desibel atau kurang. Itu sebanding dengan volume percakapan normal atau kantor bisnis.
