Cara menurunkan risiko stroke
Wendell menyarankan untuk menerapkan gaya hidup sehat sebagai langkah pencegahan stroke. Ini termasuk mengonsumsi makanan bergizi dan menghindari makanan tinggi lemak atau kolesterol, serta makanan manis. Jones merekomendasikan konsumsi protein rendah lemak (seperti dada ayam, lentil, kacang-kacangan, kalkun, tahu, dan ikan), serta buah-buahan dan sayuran.
Aktivitas fisik juga penting. "Latihan kardiovaskular yang teratur sangat mengurangi risiko stroke," ujar Jones.
American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang (seperti jalan cepat, menari, atau aerobik air) setiap pekan, atau 75 menit olahraga berat (seperti berlari, berenang, atau melakukan pekerjaan berat di halaman).
Merokok juga meningkatkan risiko stroke. Selain itu, Wendell menekankan pentingnya berkonsultasi dengan dokter dan mengonsumsi obat yang tepat secara teratur jika Anda memiliki kondisi medis seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes. Penting untuk mengetahui kadar kolesterol dan tekanan darah Anda, dan memeriksakannya secara rutin, terlepas dari usia Anda.
"Stroke bisa menyerang semua usia. Anak-anak dan dewasa muda juga bisa terkena stroke, begitu pula orang lanjut usia," kata Al-Bayati.
Orang yang lebih muda sering melewatkan janji temu dokter dan pemeriksaan fisik tahunan, padahal hal ini penting untuk kesehatan jangka panjang. "Banyak orang (yang lebih muda) merasa baik-baik saja, jadi mereka tidak merasa perlu pergi ke dokter. Padahal, tekanan darah tinggi, misalnya, seringkali tidak menimbulkan gejala, sehingga Anda bisa saja mengalaminya selama bertahun-tahun tanpa menyadarinya," ujarnya.
Ia menambahkan, "Sering kali kami mendapati pasien datang dengan stroke, dan baru saat itu kami memberitahu mereka bahwa mereka juga memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, dan masalah lainnya. Itulah pertama kalinya mereka mendengarnya, padahal mungkin sudah ada selama bertahun-tahun. Mereka tidak mengetahuinya karena tidak pernah memeriksakannya ke dokter".
Penting untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda. "Karena dengan begitu, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya hal seperti stroke," ujar Jones.
