AMEERALIFE.COM, JAKARTA -- Ingin memiliki pinggang yang ramping dan perut yang rata? Diet Zero Belly bisa menjadi salah satu pilihan. Jenis diet ini diklaim bukan sekadar tren, tetapi didukung oleh penelitian ilmiah yang fokus pada pengurangan peradangan, peningkatan pencernaan, dan aktivasi pembakaran lemak.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu, Anda diyakini dapat mencapai tujuan penurunan berat badan, khususnya di area perut, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini lima makanan yang dinilai cocok untuk Zero Belly Diet berdasarkan buku terlaris Zero Belly Diet yang dapat mengubah tubuh Anda, dilansir laman Best Life pada Selasa (21/1/2025):
1. Buah merah
Buah merah seperti ceri, rasberi, dan delima mengandung banyak antosianin, senyawa tanaman yang menargetkan peradangan dan membantu mengurangi penyimpanan lemak. Penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan ini dapat mengecilkan sel-sel lemak dan meningkatkan metabolisme.
Rasa manis alaminya juga menjadikannya pengganti yang sempurna untuk camilan manis, membantu mengekang keinginan tanpa menambahkan kalori kosong. Segenggam beri atau sepotong apel menyediakan dosis serat, vitamin, dan antioksidan, menjadikan buah merah sebagai tambahan penting untuk strategi melawan lemak apa pun.
2. Protein nabati
Kacang-kacangan seperti lentil, buncis, dan kacang hitam kaya akan protein dan serat, dua nutrisi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah makan berlebihan. Tidak seperti protein olahan atau protein hewani, pilihan berbasis tanaman ini secara alami rendah lemak dan kaya nutrisi yang menyehatkan usus. Serat sangat penting untuk menghilangkan lemak perut karena mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat, yang berperan dalam mengatur berat badan. Menambahkan lentil ke sup atau salad dapat menambah nutrisi pada makanan Anda yang bermanfaat bagi tubuh, bukan melawannya.
3. Sayuran hijau
Bayam, kangkung, dan lobak adalah sumber nutrisi yang kaya akan magnesium dan kalium, mineral yang membantu menyeimbangkan retensi cairan dan mengatur gula darah. Sayuran hijau ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, yang membuat Anda tetap terhidrasi sekaligus membantu Anda merasa puas.
Senyawa alami dalam sayuran berdaun hijau mendukung kesehatan usus, yang berdampak langsung pada kemampuan Anda untuk membakar lemak. Masukkan ke dalam smoothie, tumis sebagai lauk, atau susun dalam sandwich favorit Anda untuk menjaga metabolisme Anda tetap berjalan.
4. Lemak sehat
Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun tidak hanya lezat, mereka penting untuk mengurangi lemak perut. Makanan ini mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang telah terbukti menargetkan lemak di sekitar bagian tengah tubuh Anda secara khusus.
Lemak sehat juga meningkatkan rasa kenyang, membantu Anda menghindari naik turunnya gula darah yang menyebabkan keinginan makan. Ganti mentega dengan minyak zaitun, makan camilan segenggam almond, atau tambahkan irisan alpukat ke dalam makanan Anda untuk cara mudah mengisi bahan bakar tubuh Anda sambil melawan lemak.
5. Rempah-rempah peningkat metabolisme
Jahe, kayu manis, dan kunyit dinilai menjadi alat pembakar lemak yang ampuh. Jahe mendukung pencernaan dan mengurangi peradangan, sementara kayu manis membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin yang menyebabkan penyimpanan lemak. Kunyit, berkat senyawa aktif kurkuminnya, telah terbukti mempercepat metabolisme dan menghambat pertumbuhan sel lemak.
Perubahan kecil, hasil besar
Memasukkan makanan-makanan tersebut ke dalam diet Anda dinilai dapat lebih dari sekadar mengecilkan lingkar pinggang. Makanan ini dapat meningkatkan kesehatan dan tingkat energi Anda secara keseluruhan.
Dengan berfokus pada pilihan alami dan kaya nutrisi yang menargetkan lemak perut, Anda dapat memberikan dampak yang signifikan pada tubuh dan kesejahteraan Anda. Perubahan sederhana ini tidak memerlukan perubahan pola makan secara menyeluruh, hanya beberapa perubahan dan penambahan cerdas yang dapat membantu Anda mencapai hasil nyata.
