"Kita harus kembali ke pola makan yang seimbang. Orang yang sehat itu makannya bukan cuma banyak, tapi juga harus seimbang. Tidak cukup dengan kenyang saja, tapi ada komposisi yang bagus antara makanan pokok, lauk-pauk, buah-buahan dan tambahannya," jelasnya.

Dalam pola makan seimbang ini, ia menyarankan mengurangi mengonsumsi gula berlebih, lemak jenuh contohnya makanan yang mengandung minyak berlebih, goreng-gorengan dan santan, serta terlalu asin yang berlebihan. Kemudian, tetap perbanyak makan serat, contohnya sayuran, buah, dan biji-bijian.

Ia juga menyarankan perbanyak aktivitas fisik setelah puasa atau selama Lebaran. Bisa dengan kegiatan olahraga mulai dari yang ringan, seperti jalan kaki atau yoga dan hindari juga duduk yang terlalu lama, serta bisa melakukan stretching ringan setiap pagi saat bangun tidur selama 5-10 menit.

"Meski banyak tamu datang atau kita banyak berkunjung saat Lebaran usahakan tidurnya cukup antara 7-8 jam walaupun ini juga masih relatif, yang penting tidurnya membuat kita segar. Jangan sampai kurang tidur besoknya kita mengalami kondisi tidak segar, ini yang bisa mengundangi penyakit," jelasnya.

Hindari mengonsumsi kafein sebelum tidur karena akan mengganggu tidak bisa tidur dengan tenang atau sulit tidur. Kemudian, perbanyak minum air putih, minimal dua liter sehari untuk orang dewasa, usia yang sekitar 14 ke atas atau 18 tahun ke atas.