Untuk mendapatkan manfaat penurunan risiko diabetes tipe 2 dari air putih, dr Lee mengatakan, ada beberapa hal yang perlu dilakukan. Hal yang pertama adalah meminum air putih tanpa menambahkan pemanis, meski pemanis tersebut adalah pemanis buatan dan nol kalori.
"Air putih yang tawar adalah yang terbaik," papar dr Lee.
Bila tak menyukai rasa tawar dari air putih, dr Lee mengatakan orang-orang bisa memberikan perisa alami, seperti potongan buah. Menambahkan es batu ke dalam air putih juga dapat membuat air putih terasa lebih enak untuk diminum.
"Air dengan teh dan kopi bisa dihitung sebagai asupan air putih harian, tapi jangan tambahkan gula atau pemanis buatan," ujar dr Lee.
Secara umum, wanita dewasa membutuhkan sekitar delapan gelas air putih per hari dan pria membutuhkan sekitar 10 gelas per hari. Namun, kebutuhan asupan air putih tiap individu bisa berbeda-beda, tergantung pada usia, kondisi medis, hingga aktivitas sehari-hari.
