AMEERALIFE.COM, JAKARTA -- Karyawan menghabiskan setidaknya sepertiga waktu dalam sehari untuk bekerja. Meskipun stres karena pekerjaan adalah hal yang wajar, namun karyawan juga harus waspada terhadap gejala-gejala yang mengarah kondisi work anxiety atau rasa cemas saat kerja.
Menurut para ahli, kecemasan di tempat kerja itu nyata. Banyak orang mengalami stres yang tidak rasional dan merasa cemas dengan kinerjanya di tempat kerja. Hal ini kemudian mengganggu kualitas hidup serta berdampak pada produktivitas mereka.
Psikiater di Manasthali India, Jyoti Kapoor, mengatakan bahwa karyawan yang tidak mampu mengatur tekanan di tempat kerja dapat merasa lelah dan letih, bahkan dapat menyebabkan burnout. Namun sayangnya, kata dia, work anxiety sering kali diremehkan.
“Work anxiety mengacu pada tekanan emosional dan ketidaknyamanan yang dialami oleh karyawan dalam menanggapi tuntutan, tekanan, dan ekspektasi yang terkait dengan lingkungan kerja mereka. Bentuk kecemasan ini dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesejahteraan dan produktivitas individu secara keseluruhan," kata Kapoor seperti dilansir Hindustan Times, Senin (11/9/2023).
Work anxiety, juga dikenal sebagai kecemasan terkait pekerjaan, adalah jenis gangguan kecemasan tertentu yang ditandai dengan kekhawatiran, ketakutan, atau stres yang berlebihan terkait pekerjaan atau lingkungan kerja seseorang. Hal ini dapat muncul dalam berbagai bentuk dan dapat dipicu oleh berbagai faktor yang berhubungan dengan pekerjaan, seperti beban kerja, ketidakamanan kerja, konflik interpersonal, dan ekspektasi kinerja.
Agar Anda bisa mengantisipasinya, berikut beberapa gejala umum dari work anxiety yang perlu diwaspadai.
1. Kekhawatiran yang berlebihan
Individu dengan kecemasan di tempat kerja sering mengalami kekhawatiran yang terus-menerus dan tidak rasional mengenai performa kerja, atau interaksi di tempat kerja. Kekhawatiran ini dapat menyita perhatian dan mengganggu kemampuan mereka untuk fokus pada pekerjaan.
2. Gejala fisik
Kecemasan dapat bermanifestasi secara fisik, yang mengarah pada gejala-gejala seperti sakit kepala, ketegangan otot, masalah pencernaan, detak jantung cepat, dan keringat berlebih. Manifestasi fisik ini dapat membuat tidak nyaman dan mengganggu.
3. Kesulitan berkonsentrasi
Work anxiety dapat membuat karyawan sulit berkonsentrasi pada tugas dan mengambil keputusan. Karyawan dapat menjadi mudah terganggu, pelupa, atau kewalahan oleh masalah kecil yang berhubungan dengan pekerjaan.
4. Menunda-nunda pekerjaan
Kecemasan dapat menyebabkan penundaan dan penghindaran pekerjaan, karena individu mungkin takut akan kegagalan atau kritik.
5. Gangguan tidur
Kecemasan sering kali mengganggu pola tidur, yang menyebabkan insomnia atau gelisah di malam hari. Tidur yang buruk dapat memperburuk kecemasan di tempat kerja dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
6. Menarik diri dari pergaulan sosial
Karyawan yang mengalami work anxiety sering kali menghindari interaksi sosial di tempat kerja, karena takut dihakimi atau dikritik. Hal ini dapat berdampak pada dinamika dan kolaborasi tim.
7. Perfeksionisme
Keinginan yang kuat untuk menjadi perfeksionis dapat menjadi gejala work anxiety. Individu dapat menetapkan standar yang terlalu tinggi untuk diri mereka sendiri, yang menyebabkan peningkatan stres dan ketidakpuasan dengan kinerja mereka.
8. Kelelahan fisik dan emosional
Pertempuran terus-menerus melawan kecemasan dapat menyebabkan kelelahan fisik dan emosional. Karyawan mungkin merasa terkuras, lelah, dan terkuras secara emosional, yang dapat menghambat kemampuan mereka untuk mengatasi tantangan di tempat kerja secara efektif.
9. Menurunnya kepuasan kerja
Work anxiety yang terus-menerus dapat mengikis kepuasan kerja dan kualitas hidup secara keseluruhan. Hal ini bahkan dapat menyebabkan kelelahan jika tidak ditangani.
