Roti putih

Karbohidrat olahan seperti roti putih, bagel, dan pasta dicerna lebih cepat daripada karbohidrat kompleks, sehingga tubuh Anda cenderung mengalami lonjakan kadar gula darah dalam waktu singkat dan cepat sebelum akhirnya berkurang.  Bagi Tosh, ini mirip dengan apa yang terjadi jika seseorang makan terlalu banyak gula.

"Untuk menghindari hal ini, cobalah memilih opsi gandum utuh," kata dia.

Sekali lagi, Tosh menganjurkan agar berhati-hati saat membeli produk penambah energi dan mendorong masyarakat untuk melihat lebih jauh daftar bahan-bahannya serta memastikan produk tersebut mengandung semua yang dibutuhkan untuk energi yang tahan lama. Tetapi, bukan berarti Anda tidak bisa menikmati makanan yang sudah disebutkan tadi.

"Ini semua tentang membuat pilihan yang lebih baik. Tukar roti dan pasta Anda dengan alternatif gandum utuh dan saat membeli makanan seperti energy bar dan smoothies, perhatikan baik-baik daftar bahan-bahannya serta apa yang ada di dalamnya," kata Tosh.