6. Kurang tidur
Tidak mendapatkan tidur yang cukup dapat menjadi penghambat penurunan berat badan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mencatat, orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.
7. Stres
Meski berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk menurunkan tingkat stres, namun tidak serta merta menghapus stres Anda. Jadi penting bagi Anda untuk meditasi atau belajar mengelola stres.
8. Tidak memiliki massa otot yang cukup
Selain jalan kaki, Betts menyarankan Anda untuk tetap membangun massa otot misalnya dengan latihan beban. “Lebih sedikit massa otot berarti tingkat metabolisme lebih rendah, yang berpotensi memperlambat progress Anda dalam menurunkan berat badan,” kata Betts.
9. Efek samping obat
Betts mengatakan, obat-obatan tertentu, termasuk antidepresan, steroid, dan beta-blocker, dapat memengaruhi metabolisme dan membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit, bahkan dengan berjalan kaki secara konsisten.
10. Tidak mengonsumsi makanan yang tepat
Setiap kali mencoba menurunkan berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi, bukan sekadar mengurangi kalori dan meningkatkan pembakaran kalori. Hindari makanan olahan serta perbanyak buah dan sayuran kaya serat, protein rendah lemak, biji-bijian utuh, lemak sehat, dan hidrasi yang cukup.
