Agar olahraga malam berjalan dengan baik dan menyehatkan, ada beberapa tips dan trik untuk olahraga malam.

1. Mempunyai waktu istirahat yang cukup 7 hingga 8 jam per-hari
2. Lakukan secara rutin 3-5 kali per minggu
3. Durasi latihan 30-60 menit per sesi olahraga
4. Melakukan olahraga secara bertahap terutama yang bersifat aerobik (joging, renang, senam), tidak memaksakan diri, dimulai dari beban yang ringan dan meningkat secara bertahap
5. Lakukan pemanasan yang adekuat sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga