AMEERALIFE.COM, JAKARTA -- Ketika dihadapkan pada pilihan naik lift atau naik tangga, sebagian orang lebih suka menghemat tenaga. Padahal, naik tangga memiliki keuntungan akan membakar beberapa kalori ekstra, memperkuat otot kaki, dan memberi dorongan energi yang cepat.
Menurut American Council on Exercise, 10 menit menaiki tangga akan membakar sekitar 100 kalori untuk orang yang memiliki berat badan 72,5 kg. Ini membakar lebih banyak kalori daripada jogging.
Dilansir Fox News, Rabu (15/3/2023), penelitian telah menunjukkan bahwa menaiki tangga memenuhi syarat sebagai aktivitas fisik yang kuat. Hal tersebut berkontribusi pada kesehatan jantung yang lebih baik, melalui Verywell Health.
Manfaat naik tangga tidak hanya datang dari langkah ekstra, tetapi juga dari tanjakan tambahan. Menurut Kelly Jones sebagai ahli diet dan konsultan kinerja di Philadelphia, AS, dibandingkan berjalan di permukaan yang datar, menaiki tangga mengharuskan orang untuk mengangkat berat badan mereka sendiri melawan gaya gravitasi, memberi tekanan ekstra pada otot dan sistem pernapasan-kardio.
Jones juga mengatakan melangkah melawan gravitasi juga meningkatkan kesehatan tulang, selain manfaat kekuatan otot.
"Ketika memilih naik tangga secara teratur, tubuh lebih mampu pulih dari stres tambahan menjadi lebih kuat dan lebih efisien secara metabolisme, berdampak positif bagi kesehatan," kata Jones.
Jones juga mengungkapkan naik tangga setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko sindrom metabolik. Itu adalah sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko kematian dini.
"Ini termasuk penanda seperti kolesterol darah dan trigliserida, gula darah, dan tekanan darah," ujar Jones.
