Selain itu, naik tangga juga berkontribusi pada thermogenesis aktivitas non-olahraga (NEAT) bagi mereka yang berjuang memasukkan latihan ke dalam jadwal sibuk. NEAT adalah sebuah istilah yang mengacu pada semua energi yang dikeluarkan selama jam bangun.

"NEAT mencakup semua aktivitas gaya hidup yang mempromosikan gerakan, pengeluaran energi, dan bahkan kesehatan mental," jelas Jones.

Ini termasuk apa saja, mulai dari bekerja di depan komputer, membersihkan rumah, hingga menaiki tangga. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dalam jumlah kecil pun dapat menambah manfaat kesehatan yang signifikan. Hanya 11 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, strok, dan kanker.