AMEERALIFE.COM, JAKARTA -- Menjalani diet yang nyaman membutuhkan pendekatan yang seimbang dan realistis. Anda yang sedang menjalankan diet disarankan fokus pada perubahan gaya hidup secara bertahap, bukan diet ketat yang menyiksa.

Dokter spesialis gizi klinik lulusan fakultas kedokteran Universitas Indonesia dr Mulianah Daya, M.Gizi, Sp.GK membagikan kiat untuk menjalani diet nyaman. Dia mengatakan asal kata diet berasal dari bahasa Yunani kata "diaita", yang berarti "a way of life" atau cara hidup. Diet bukan hanya soal makanan yang dikonsumsi, namun juga tentang kebiasaan dan cara seseorang memilih, mengatur, dan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan jangka panjang.

"Diet ini sebagai bagian dari gaya hidup atau lifestyle yang artinya pola makan dan kebiasaan makan itu harus menjadi bagian dari rutinitas hari-hari seseorang," kata dr Mulianah di Jakarta, pada akhir pekan lalu.

Menurut dia, dalam menjalani diet yang nyaman, penting memperhatikan good taste atau rasa enak di lidah. "Kalau dietnya aja nggak nyaman efeknya bisa memengaruhi mood. Persepsi rasa itu sifatnya subjektif. Intinya diet apapun itu pertama harus dari segi rasa enak," ujarnya.

Menurut dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Mayapada Tangerang ini dalam menjalani diet nyaman juga harus realistis, seperti perlu menyesuaikan dengan kebutuhan sehari-hari, gaya hidup, target dan tujuan diet yang ingin dicapai. "Harus realistis. 'Misalnya mau menurunkan berat badan 10 kilogram dalam sebulan, bisa sih tapi siap-siap sakit aja'. Jadi dietnya juga harus disesuaikan dengan kebutuhan," kata dia.

Kemudian, dalam menjalani diet nyaman perlu untuk menyesuaikan jadwal makan secara fleksibel sesuai dengan aktivitas sehari-hari. Hal ini lantaran di tengah kesibukan kerap kali orang yang sedang diet memilih untuk tidak makan karena melewatkan jam makan yang seharusnya. Selain itu, dalam menjalani diet juga harus balance atau seimbang.