Biji-bijian utuh juga berkontribusi pada kesehatan otak yang lebih baik. Ada banyak pilihan sumber asupan yang baik untuk otak, mulai dari kacang polong, buncis, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, hingga sayuran, yang penuh dengan vitamin dan mineral.

"Makanan ini juga lambat dicerna, membantu menyediakan pasokan glukosa yang lambat dan stabil ke otak serta tubuh Anda," kata BDA.

Makanan tersebut juga kaya akan folat dan seng. Menurut sains, kandungan itu penting dalam mengelola depresi.

Protein mengandung triptofan yang "dapat membantu mengatasi depresi". Sumber protein yang baik termasuk telur, unggas, bayam, dan kacang-kacangan.

Di sisi lain, BDA menyebut bahkan dehidrasi ringan dapat memengaruhi suasana hati Anda. Jadi, pastikan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.